后疫情时代，社会压力增加，
焦虑、抑郁情绪滋长，
人们的心理健康急需被关注。
正念帮助我们找回内心的平和，
关注身体的感觉，学会接受当下，
增强文化自信心，提升生活幸福感。
2022年5月28日晚上7：30，由MBA联合会健康管理部主办的“身呼吸 心生活”栏目第五期线上心理讲座活动成功举办。本次讲座与2021级“等等正念能量实验室”公益项目小组合作，邀请到对中国传统正念静观方法和卡巴金博士的正念静观方法都有深刻体验，持布朗大学授权的正念课程证书的赵志勇老师担任主讲嘉宾，吸引到经管学院40余名MBA同学及校友参与其中。
本次讲座的主题为“正念静观 职场人减压法”，赵志勇老师介绍了正念静观的概念，带领同学们体验了“正念蹲起YOGA”、“正念静观身体扫描”、“正念拉伸YOGA”和“正念静观呼吸”等正念练习并分享了正念学习的资源，帮助同学们学习正念技术，缓解压力，改善身心健康。
首先，赵老师向同学们介绍了正念静观的发展。正念的概念是英文单词Mindfulness的中文翻译，是由美国麻省大学医学教授卡巴金借鉴了东方的静心冥想，总结出的一套严谨的训练课程。正念是当我们有意识地，不加评判地把注意力放在当下时所产生的那份觉知，借此来了解自己，培育内在的智慧与爱。全球已有大量的科学研究表明：正念练习对人的健康和幸福有很大的促进作用，比如有利于心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人，提高自我意识、情绪弹性和整体生活满意度，也有助于缓解压力、焦虑和抑郁，以及压力和创伤带来的影响。
随后，赵志勇老师老师带领大家进行了“正念蹲起YOGA”、“正念静观身体扫描”、“正念拉伸YOGA”和“正念静观呼吸”的练习，通过动静结合，搭配呼吸调节的方式，帮助同学们身体力行地体验了不同种类的正念练习。赵老师在过程中与同学们积极互动，大家一边练习一边分享感受，许多同学感觉练习之后微微发热，身体循环变得更加通畅，精神上也有放松的效果。
最后，赵老师向大家分享了一些正念学习的资源。如“MBSR Kevin老师求学卡巴金博士正念静观的经历”、“比尔盖茨Why I’m into meditation”、“复旦大学出版社，彼得圣吉博士体验中国传统正念静观书籍 《南怀瑾与彼得圣吉》”等。
正念练习不仅仅是一次次单独的练习，更重要的是持续练习，从而保持身心的健康。在讲座分享结束后，同学扫码加入了“等等正念能量实验室”微信群，群里将会带领大家每天进行简单的正念练习，帮助大家形成良好的习惯。
本次讲座分享，使同学们对正念练习的减压方式有了一定的了解，希望正念解压的方法可以帮助大家消解负面情绪，保持积极心态。
“身呼吸 心生活”栏目由MBA联合会健康管理部创办，致力于开展与运动、心理健康相关的各类线上、线下活动，为成电MBA同学的身心保驾护航，希望我们同学在繁忙的工作和学业生活中，能保持强健的体魄、积极乐观的心态。
第五期“身呼吸 心生活”活动与“等等正念能量实验室”公益项目组合作，感谢其大力支持！
“等等正念能量实验室”公益项目组由电子科技大学MBA2021级同学发起成立，基于正念文化，关爱当代年轻人的心理健康，帮助他们缓解压力，管理焦虑，调节抑郁等负性情绪，提升生活幸福感。项目以正念工具和内容为载体，构建用户社区，关爱当代年轻人的心理健康，通过线上线下活动提供非治疗性心理帮助。
主办方：电子科技大学MBA联合会
协办方：“等等正念能量实验室”公益项目小组
文稿|李晶菁
排版|李梦婷
审核|杜宇
